薇琪小姐

【板橋健身房－對蛙練】肌力燃脂團體課程，教練上完立馬瘦一圈！

有時悶在家中運動，少了一些動力與督促，真的會不由自主地偷懶！尤其是下班後，根本只想躺平XD 但身為處女座的我，絕對不允許自己這麼廢，所以才毅然決然到一間疫情之下新開的健身房「對蛙練」來體驗課程，順便看看教練資質如何、健身器材好不好用、環境適不適合自己～

對蛙練板橋新埔健身房
電話：(02)8257-0777
LINE：@fittogetherfrog
FB：https://www.facebook.com/fittogetherfrog/
IG：https://www.instagram.com/fittogetherfrog/
YT：https://www.youtube.com/channel/UCu8TnH3i56ixvGUMZ8khIUw
地址：新北市板橋區雨農路56號（近新埔、新埔民生捷運站）

從板橋新埔捷運站google走到對蛙練健身房，大約１０分鐘的路程

看到明顯的青蛙招牌，走下Ｂ１就是對蛙練了（不怕健身會吵到鄰居）

對蛙練健身房的櫃台和坊間的霓虹燈風格很不一樣，是走木質色系的清新路線，整體的空間裝潢，非常明亮舒適，彷彿來到高級飯店的健身房(/◕ヮ◕)/

學員掃對蛙練APP的QR code就可進入

對蛙練的部分綠地設計，格外愜意放鬆，有種在大自然運動的感覺～

300坪的空間真的超寬敞！每個區塊的健身器材都有充足的數量，很夠用

且間距適當，完全不感到擁擠！並採用頂級的健身器材，新手也能較易上手

＊據說有位從未健身過的學員，無教練帶領下的姿勢也算標準，不易受傷

看到這牌子就知道，這價位的器材品質優良、絕對符合人體工學了吧！

四周環繞的鏡子設計，讓健身時可以看到自己動作是否標準，以及體態變化

只有對蛙練才有的選手級川鋼舉重台，有避震和減壓效果，練習時不易吵到他人！大家終於可以放心地盡情燃燒舉重魂，有好多學員慕名而來呢！🔥

對蛙練的環境乾淨衛生，即使在地下室空氣品質也顧得很好，不悶且無異味

跑步機、踏步機絕對是基本配備，重訓之前除了拉筋，也別忘了熱身唷！

你想的到的各種運動器材，對蛙練也都有！

休息區空間也很大，裏頭還提供男女分開豪華淋浴間(附有沐浴乳和洗髮精)

且密碼鎖置物櫃也是免費使用！相當方便友善，就像高級住宅區的公設一樣

對蛙練健身房除了器材很厲害之外，教練健身課程也是它們家拿手強項！

這次報名的肌力燃脂課程，非常值回票價！小班教學的方式，讓教練可以更全面地顧慮到每位學員，不僅能記住每個人的名字，連姿勢都協助仔細調整

正式運動前的熱身操十分重要，先讓細胞活起來，才能減少抽筋或拉傷唷

有Timmy教練在一旁即時調整不正確的動作，可以讓運動傷害降至最低！

弓箭步走(下肢walking lunge)的動作要以臀部為重心，教練說不是膝蓋！！

等動作發力點都熟悉之後，再一步步加上啞鈴的重量，繞著對蛙練的教室走

據說對蛙練的每一位教練，皆有國際級證照，且經過三階段的嚴格面試，最終還得進行教育訓練，才有資格將專業與心力投入在學員身上！在教練上課過程中完全感受到了！是真心希望能幫助所有學生獲得運動上良好的改變！

伏地挺身可以訓練肌力與核心，多數女性上肢較弱，所以用膝蓋跪著練習

對蛙練教練教會我：懂得用對地方控制力量，就能堅持把動作完成！

和大家一起上課會有一種遇強則強的效應！不知不覺就會想更努力！💪

腰椎不能過度前推，會讓中軸較不穩定，所以隨時都要看著自己微調，也是蠻不容易的～但多做幾次，真的就會越來越習慣，人總是在錯誤中學習呀～

一套動作基本上都會做個５回左右，不多也不少，非常符合人體的運動量！

最後教練再帶大家收操、拉拉筋，能減緩後續肌肉痠痛的情形～

PS.對蛙練的課程通常會超時，但健身的很過癮，根本忘了時間

這次單堂體驗下來，沒想到用便宜的價格還有高品質的教練訓練，太佛了！

感覺對蛙練的其他項目也可以好好期待一下！以下資訊供大家參考喔～

對蛙練板橋新埔健身房
電話：(02)8257-0777
LINE：@fittogetherfrog
FB：https://www.facebook.com/fittogetherfrog/
IG：https://www.instagram.com/fittogetherfrog/
YT：https://www.youtube.com/channel/UCu8TnH3i56ixvGUMZ8khIUw
地址：新北市板橋區雨農路56號（近新埔、新埔民生捷運站）

歡迎加入薇琪粉絲團，按讚分享給我一些鼓勵唷～愛你們💕